[color=white]Тренировка состоит из следующих этапов:
1.Встреча участников и отправление на место тренировки(если необходимо). 5-10 мин
Все новички должны быть встречены, также соблюдается при смене места тренировки. С последующих тренировок участники собираются на месте тренировки
2. Проводится разминка. 10-15 мин
Разминка включает в себя: комплекс упражнений на группы мышц, начиная от головы до ног. Показатель правильно проведенной разминки - ощущение "разогретости". При этом надо помнить, что разминка не должна вымотать все силы. Досрочный выход из разминки не допускается, Вы можете держаться собственного темпа выполнения упражнений, если поддержание общего для Вас невозможно.
3.Пробежка 5-10 мин
Пробежка выполняется сразу после разминки. Основная цель: окончательный разогрев организма. Длительность пробежки может изменятся по усмотрению наставника, однако должна соответствовать заявленному перед пробежкой характеру.
4.Физ.часть 30 мин
Проводятся все основные комплексы упражнений.
5.Работа с саберами. 30-45 мин
Основная часть тренировки. Работа идет от простейших элементов, упражнений до спаринга.Заключительная часть тренировки в зимнее время.
6.Свободная тренировка. 1 час
Допускается отработка приемов саберфайтинга в свободных группах, упражнения в свободном порядке выполнения. Приветствуется импровизация. Этап действителен в летнее время Перерывы между упражнениями не производятся. Перерыв может быть проведен между частями тренировки, перерыв продолжительностью 5 минут. Перерыв 10-15 минут вводится после 5 этапа в летнее время, между 4 и 5 в зимнее.
Летнее время: период с марта по октябрь.
Зимнее время: период с октября по март.
